松村堂

気になることは、気にとめる事にしました。

社会に出て作った友達は続かない伝説

f:id:rjmatsumura:20180722200348j:plain

それにしても毎日暑い日が続いています。熱中症が原因で亡くなられた人も例年に比べ大勢になっているようで、まさに殺人的な猛暑です・・・。そもそもなぜ今年の夏はこれほど暑く、こんなにも異常気象となっているのでしょう。その理由は、どうやらダブル高気圧が原因のようです。

気象庁によると、フィリピン付近の対流活動が活発な影響で、日本付近への太平洋高気圧の張り出しが強まり、西日本と東日本の広い範囲を覆っています。さらに、偏西風が蛇行している影響で、大陸のチベット高気圧が日本付近の上層に張り出し、下層にある太平洋高気圧と重なり合っているということです。

このため、日本は、上層から下層まで高気圧に覆われた状態になり、二層高気圧となり、各地で強い日ざしが照りつけ、空気が暖められ続けているため、各地で猛烈な暑さとなっているのです。因みにこの暑さは、今月下旬まで続くそうですよ・・・。さて、今回は大人の事情というか長続きしない友達をテーマにしたいと思います。

 

何故かいつも友だちを失ってしまう

人と話すのが好きでコミュニケーション能力にも自信があります。だから、友だちはすぐにできる。でも、なぜかその関係が長続きしない。そんなジレンマを感じた事は無いでしょうか・・・。そもそも、友だちづくりは得意なのに、何故人によっては、その関係を維持できないのでしょう。そそれは恐らく、あるコミュニケーションの癖のようなものが影響しているのかもしれません。そこで今更ではありますが、友だちづくりの基本中の基本についておさらいしたいと思います。

まず、友達作りの最初の第一歩は、自己開示からはじまります。自己開示とは、自分のことを相手に話すことです。そして次に心を開いて、自分の経験や感情や考えを相手に伝えます。すると相手もそれに呼応して自己開示をしやすくなります。こうして、お互いに心を開いて気持ちや経験を共有しあうことで、友情は深まっていくのです。自己開示は、信頼関係を築くための重要なコミュニケーション方法です。出会ったばかりの頃に積極的に自己開示できた人ほど、友だちづくりに成功します。とにかく何事もまずは、自分からアプローチしてみましょう。

 

自慢や自己アピールは要注意

f:id:rjmatsumura:20180722200702j:plain

実際に、自己開示で友だち作りに成功しても、その後のコミュニケーションで友だちを失ってしまう人は少なく無いと思います。いわゆる自己開示のやりすぎってヤツです・・・。厳密にはそれは自己開示ではなく自己呈示と言います。そもそも自己呈示とは、自分の良い印象だけを相手に伝えることです。そこで悪いパターンとして、ついつい自慢や自己アピールが頻繁に含まれる場合です。

少し遠慮気味に出身は・・・ですとか、なにぶん初めてなので緊張しちゃいました・・・。など、こうした等身大の自己開示を受ければ、相手も等身大の自己開示をしやすくなり、打ち解けた会話が始まりやすくなります。しかし、そこから更に自己呈示に変更すると、どうなるでしょう・・・。僕は、有名大学出身で友達にも有名人がたくさんいます。お父さんは、一流企業の重役で、自宅は、高級住宅街にあります・・・。などなどこのように、自分の良い印象だけを選んで相手に伝えるようになります。

確かに話す側にとっては気分気分が良いでしょう。しかし聞かされる側はそんな話はどうでもいいものなのです。いつまでも続く自慢話にうんざりし、落胆や不信感が募って、せっかくお近づきになれても気がつけば、自分のまわりに誰もいないなんて事になりかねません。なのでくれぐれも自己開示をヒートアップさせ自己呈示にしないようにしましょう。

 

自己開示から気付けば自己呈示へ

f:id:rjmatsumura:20180722200720j:plain

それではなぜ、自己開示が知らないうちに自己呈示にシフトしてしまうのでしょう・・・。考えるに、ひょっとして自分への自信のなさが隠れているのかもしれません。自分の良い印象を伝えなければ、友達は魅力を感じてくれないとか、自分を飾らなければ、人に認められないなど・・・。この様な考えが頭に浮かぶと、つい自己呈示的な会話が増えてしまうのではないでしょうか。また、自分が相手より優位だと感じなければ、自尊心を保てないという人もいるでしょう。

気がつけば、自分が相手に勝る点を探していたり、「すごいですね~、さすがですね~」という反応を求めていたりなど、こんな思いも、自己呈示的な会話を増やしてしまいます。また、自己呈示は、言葉ばかりではありません。たとえば、ブランド品や奇抜なファッションを身につけて、自分の方が高級であり流行に敏感だとアピールする人や、目立つ行動を見せて、自分をアピールする人もいます。しかし、こうした自己呈示をすればするほど、友だちの心は離れていきます。なぜならそこには、お互いに等身大で向き合おうとするありのままの姿がないからです。

 

最後に

友だち作りは得意なのにその関係を維持できないと感じている人は、自分のコミュニケーションスタイルが自己開示ではなく、自己呈示になっていないか、常に考えながら会話を進めていきましょう。また、自己呈示をやめられないなら、なぜそうした気持ちが生じるのか、しっかり自己分析してみる事が今後の自分の為にとても重要なことだと思います。

 

押さえておきたいローンの賢い使い方

f:id:rjmatsumura:20180721153914j:plain

僕は、18歳になってすぐに車の免許を取得しました。そしてほぼ同時期に知り合いの車屋さんから当時30万円の日産ブルーバード610を購入しました。これが僕のローンデビューです。大人になると借金はとても身近なものになります。住宅ローンや車のローン、教育ローンといわゆる借金を家計の一部に組み込まれることはごく一般的にな事です。たとえば、普通マイホームを買うのに、3,000万円貯めてから買おうとすると、何十年もかかってしまいます。なのでライフプランに関わる高額なモノは少し考えて上手にローンを使いこなしましょう。

 

借り入れ時の信用はすべて返済能力にあり

そもそもお金は誰もが借りれるかというと、実際のところそうではありません。お金を借りる時はその人が、本当に信用できる人かどうかを審査された上、信用が高ければ高い程、お金を借りやすくなり、信用が低いと判断されればお金を借りることが難しくなります。つまり、お金の世界での信用度=返済能力という訳なのです。因みにどんなことで信用を図るのかですが、まずは年収、そそて勤務先、勤続年数、借入状況、返済状況、自己資金、資産、担保評価、納税といったように属性を審査されます。たとえば、住宅ローンを借入れする場合、一般的には、以下のような基準があります。 

  • 年収:300万円以上
  • 勤務先:上場企業や公務員だと優位
  • 勤続年数:3年以上
  • 借入状況:滞納の有無
  • 自己資金及び資産:貯蓄や資産は多ければ多い程優位
  • 担保評価:担保価値が高い程優位
  • 納税:税金の滞納の有無

 

お金に対しての信用を高める方法

そではお金の信用を高めるにはどのようにすればいいか考えて行きましょう。社会の一員になると、お金に対しての信用は自分で作っていかなければなりません。若い時は、年収も貯蓄も少なく信用度が高いとは言えませんが、年齢と共にコツコツと信用を築くことができます。しっかり仕事をして安定した収入を得る。そして税金は滞納せずきっちり納める。それと借りたお金は毎月滞りなく返済する。それと同時に貯蓄を持ち、最後には資産を築くこのような当たり前のことが、お金の世界の信用度を高めることになります・・・。問題なのは、逆のバージョンです。以下のような感じだと、信用が無く返済能力が無いと判断されるので必然的にお金を借りることができません。

  • 安定収入が無い
  • 税金を滞納している
  • 借金の滞納が多い
  • 貯蓄が無い
  • 資産が無い

 

借り入れは金利の低いところから

当たり前のことですが、お金を借りる時には必ず金利が必要になります。この金利もその人の信用度で変わってきます。つまり返済能力で金利に差が出てくるのです。信用が高ければ低い金利でお金を借りれますが、信用が低ければ高い金利でなければお金を貸してもらえません。しかしながら、同じ人が借りる場合でも、お金を借りる金融機関先で〇〇銀行では1.5%、〇〇信販では2%というように金利は違ってきます。そこで一般的に金利の低いところから順を下記に書き出してみました。

  1. 公的融資(日本学生支援機構・日本政策金融公庫、社会福祉協議会)
  2. 銀行系:銀行や信用金庫
  3. 信販系:信販会社やクレジット会社等(提携ローン)
  4. サラ金系:消費者金融
  5. 悪徳金融:ヤミ金

公的融資は税金が使われていますので、無利子や低金利で借入れできますが、一般的な審査に加え所得制限があるので誰もが借りれるとは限りません。従って金利の低い銀行から選択するのが一般的かもしれません・・・。また、金利が低い程、審査に時間と手間がかかりますが、金利が高いほど敏速に借入できるようになっています。とにかく、お金を借りる時は金利の下調べをしっかりして、高い金利で損をしないようにしましょう。

 

総返済額も必ず比較する

たとえば200万円の車を購入して返済期間5年で買った場合、金利が2%だと総返済額は約210万円になります。金利が5%だと226万円と総返済額に16万円も差が出ます。16万円といったら、初任給の手取り1カ月分くらいです。マイホームの場合、3,000万円を35年返済で借入れした場合の総返済額を比べると1%の金利だと約3,560万円ですが、3%になると4,850万円と、金利が実に2,000万円近くかかることになるのです。要するに借入額が高く、返済期間が長い程、金利の威力は大きくなるという事です。金利を比較する時はその総返済額を確認すると驚くほどその差に愕然とします。

 

最後に

多重債務やお金のトラブルを抱えている人は、たいてい最初から金利の高いところでローンを組んでいることがほとんどのようです。「欲し・・・。」と思った時にその場でローンを組むのではなく、一旦冷静になって、金利と総返済額を比較してから借入れ先を決めていきましょう。家も車も教育も、一般的には、生きていくうえで欠かせないものです。必要と思った時にお金をスムーズに借りることができるように、日頃からお金をルーズに扱わず、借りるときには、金融リサーチもしっかりしておきましょう。

 

効果があまり期待できない節約術

f:id:rjmatsumura:20180720202336j:plain

今、自分のおかれている環境を考えてみて所得に対する伸びしろがどれだけあるだろう・・・。もちろん人それぞれですが、そんな中収入のアップがあまり期待できない現状で、少しでもお金を残そうと試行錯誤する人もいるかと思います・・・。そして一応試みてみるのが節約だと思います。節水に節電、まさに節約のBIG2ですね。そんな節約ですが、闇雲にしたところで成果は、たいして上がらないと思います。そこで今回は、そんなたいして効果の無いであろう節約について考えてみました。

 

見当違いの節約で空回り状態

節約を頑張っているのに、なかなか貯まらないという人は、そもそも節約するポイントが少し違うのかもしれません。そこで、色々と情報収集したなかで、主に効き目のなさそうな節約法をいくつか見つけました。これで自分が違う方向に頑張りすぎていないか、冷静に分析してみましょう。

 

電車やバスは一駅手前で降りて歩く

交通費節約のために、「電車やバスで一駅手前で歩いている・・・。なんてのをよく聞きます。しかしながら一駅程度であれば、差額は20円~100円程度の節約にしかなりません。そのぶん、足が疲れたり、大事な靴が傷んでしまったり、喉が渇いたりしてカフェに入ったり飲み物を買ったりしてしまうとまさに本末転倒。そうなると、節約どころか逆効果です。もちろん、運動が目的ということであればOKですけどね・・・。

 

割引商品を見つけたらつい買ってしまう

夜の時間帯になると、スーパーでお造りやお肉、お惣菜などに、30%オフや半額などの割引シールが貼られたりする光景を時々見ます。安さに釣られて、つい買いすぎてしまう・・・。気持ちはとてもよく分かります。しかしながらよく考えてみると、そもそも割引される商品は賞味期限・消費期限が間近に迫っているものがほとんどです。沢山買いすぎると食べきれないという可能性も出てきます。最悪捨ててしまうことになれば、その食品が非常にもったいないですし、何よりも使ったお金ももったいないという事になります。結局のところ安いからといって買いすぎると、節約と逆効果になるのです。

 

エアコン代の節約でカフェに通う

これは昔からよく聞く話ですが、暖房や冷房などのエアコンをつけると、電気代がかかります。だから、自宅でエアコンをかけずに、カフェに行く・・・。なんて人がいるようですが、何となく得でないような気がします。仮に、冷房時の消費電力が、1時間あたり455ワットだとすると、5時間つけた場合は、1kWh=30円で計算すると、455ワット×5時間×30円÷1000=約68円です(使用するエアコン、電力会社などによって異なります)。カフェで550円のアイスカフェラテを頼んで5時間ねばったとしても、どちらがお得かは一目瞭然ですね。読書や勉強をするときに、自宅よりもカフェのほうがはかどるということならいい全然問題ないですけどね。

 

金券ショップを上手に利用していると思っている

テーマパークのチケットや映画観賞券、交通系の乗車券などが割安で買えるのが、金券ショップの魅力です。特に期限切れ間近のチケット類が、格安で入手できるのです。ところが、仮に以前から興味があったテーマパークが、あったとします。チケットの有効期限までだったらきっと行けるはずと格安で購入・・・。しかしながら、突発的に優先しなければならない別の予定が入って行けなくなり結局無駄になる。なんてリスクも想定しておかなければなりません。期限があるものは、本当に期限までに使えるかをよく考えましょう。

 

ガソリンは常に安いところを探す

車に乗る人は、ガソリン代が気になるのは当然です。ガソリンスタンドによって1リットルあたりの値段が違うので、少しでも安いところに入れたいと思うのが人情でしょう・・・。でも、安く入れるためにわざわざ遠回りした場合はどうでしょう・・・。1回の給油で30リットル入れるとすると、1円安ければ、1円×30リットル=30円のお得です。仮に1リットル10キロ走る車だとして、(※)1リットルのガソリン代が仮に132.3円の場合、わざわざ5キロ遠くのガソリンスタンドに行くと、約66円のガソリン代を使うわけです。さて、お得になっているでしょうか?(※資源エネルギー庁が2017年9月27日に発表した、9月25日時点でのレギュラーガソリン1リットル当たりの店頭価格)

 

最後に

お金がなかなか貯まらないという人は、以上の節約法をうっかりやっていないか、確認してみましょう。節約にかける労力は、なるべく少なくしたいものです。なので、日常生活においての効果のある節約というのは、一度よく精査してみる必要があるかもしれません。

 

社員が思う将来へのリアルな不安

f:id:rjmatsumura:20180719204048j:plain

世間では、なんとなく年金の支給開始年齢が引き上げられるような雰囲気になって来ました・・・。そして一般的サラリーマンの定年が60歳から65歳へと引き上げられる過渡期に差し掛かっているともいえます。しかしながら、ほんの30年ほど前までは55歳定年が主流だった時代もありました。そんな55歳というボーダーラインは、実は今も存在している様で、今日では見えざる壁となって現役サラリーマンの前に立ちふさがっているのです・・・。たとえば、サラリーマンは55歳を超えると会社から戦力外扱いされるという話があるそうです。雑誌の特集などでも55~60歳の男性にアンケートを行ったところ回答数約3,000に対し、58.9%が55歳を境に下降線をたどり始めたと回答していたようです・・・。

 

現在の45歳が進む先にある10年後の壁

因みに今の45歳が55歳になった時に直面する10年後の壁は、いったいどのようになっているのでしょうか。現在の45歳は団塊ジュニア世代(1970年代生まれ)の中心あり、企業において最も社員数が多い世代とも言えます。そしてさらに問題は、そのすぐ上にバブル世代がいることで、会社にとってはお荷物であるシニア社員がぎっしり詰まっている状態なのです。当然の事ながら、今の55歳が直面している役職定年や常時リストラといった壁は、以前にも増してより高いものになると考えられています。そして、さらに10年後には、年金支給開始が70歳近くになるという世にも恐ろしい事情も絡んで来てるのです。

 

現実味を帯びてきた65歳定年制

f:id:rjmatsumura:20180719204117j:plain

恐らくこれに伴い、法律が改正されて65歳定年制になっていくと考えられます。現に大手生保の明治安田生命保険も2019年4月から60歳定年を65歳へ引き上げるべく、労働組合との話し合いに入ったそうです。現状より5年後ろ倒しになるわけです。となれば再雇用制によって企業は70歳まで社員の面倒を見なくてはならなくなります。なるべく早く辞めさせたいという会社の意向は今以上に強く働くはずでしょう・・・。

 

どの企業も若者を大事にする傾向強くなる

日本の初任給は世界的に見ても水準が低く、世界トップのスイスと比べれば驚きの2.7倍もの開きがあります。そうなると大手メジャー企業として、これでは人材獲得競争に負けてしまうので、ヤフーやメルカリといった企業では現に優秀な新卒の初任給に100万~200万円ほど上乗せするという動きも報じられています。こうした傾向が今後10年のあいだに加速することは必至なのです。ということは、必然的にシニア層へしわ寄せがいくのは避けられない・・・となるのです。

ランキングの上位20ヶ国

米国ドル7月19日現在 113.04円

1位 $79,435 スイス 
2位 $57,932 デンマーク 
3位 $52,655 アメリカ 
4位 $52,036 ノルウェー 
5位 $46,578 ドイツ 
6位 $44,483 カタール 
7位 $42,466 スウェーデン 
8位 $41,583 オーストラリア 
9位 $39,523 アラブ首長国連邦 
10位 $38,635 イギリス 
11位 $37,917 フィンランド 
12位 $37,505 フランス 
13位 $36,909 カナダ 
14位 $36,442 アイルランド 
15位 $34,733 クウェート 
16位 $34,676 オーストリア 
17位 $33,319 オランダ 
18位 $32,423 ベルギー 
19位 $32,034 韓国 
20位 $29,128 日本

 

単純作業はすべて人からロボットへ

f:id:rjmatsumura:20180719204412j:plain

あと、大事なのはAIの台頭という項目も付け加えておかなければならない事です。下位のAIとでも言うべきRPA(Robotic Process Automation)の企業への導入がいよいよ本格化しているようです。パソコンへの入力作業などを自動化する事務用ロボで、コストはバックオフィスの一人あたり人件費の10分の1程度と格安になっています。こうしたテクノロジーに仕事を奪われる55歳も増えていくと想定してまず間違いないでしょう。

 

最後に

実際、年金が70歳までもらえないとなれば、このような状況下でも会社に残って働き続けざるを得ないと考えるのが自然でしょう。しかし、その針のムシロのような環境は、それを経験してきた人にとってきっと尋常ではないはずです・・・。55歳で役職定年を迎えたとして、残り15年間を針のムシロの上で過ごすような人生に、果たして多くの人は耐えられるのでしょうか・・・。

役職定年制

役職定年制とは、部長や課長といった役職についている社員に設けられる人事制度です。設定された年齢に達すると役職を外れることになるもので、基本的にはある年齢以上の人が管理職でいることがなくなります。組織内の人事において新陳代謝を促すことを主な目的としており、管理職定年制度とも呼ばれます。平成22年度の人事院調査によれば、従業員が500人以上の企業のうち35.4%がこの制度を導入しているとのことです。

 

 

 

連日の暑さで思考回路が働かず

f:id:rjmatsumura:20180719054542j:plain

毎日暑い日が続きます。今日18日もここしばらく続いている猛暑に日本中が餌食になっています、とくに近畿を中心に東日本や内陸でも気温が軒並み上がっていました。因みに今日の最高気温は岐阜県多治見市40.7℃、同県美濃市40.6℃と、国内で5年ぶり、7月としては14年ぶりに40℃以上を観測したようです。

各地の最高気温(18日午後5時まで)
 岐阜県多治見市    40.7℃
 岐阜県美濃市     40.6℃
 愛知県豊田市     39.7℃
 岐阜県美濃加茂市   39.7℃
 岐阜市        39.6℃
 岐阜県揖斐郡揖斐川町 39.6℃
 岐阜県下呂市金山町  39.4℃
 名古屋市       39.2℃
 京都市        39.1℃
 岐阜県郡上市八幡町  39.1℃

この暑さで、平静を保つのは正直至難の業ですね・・・。

 

蚊までがこの暑さにバテ気味の様子

ところで今年の夏は暑さは、度を越しています。そんな夏の不快と言えば、何といっても、噴き出る汗にべたつく体、強い紫外線、そしてとどめは、夜中に耳元でブーンと聞こえる例のヤツはまさに不快のチャンピオンです。そういえば、夏の割に最近見かけないと思いませんか?僕も知らなかったんですが、気温が35度以上だと蚊は活動できないとかできるとかの都市伝説があるようです・・・。暑ければ暑いほど元気に活動しそうなイメージがある蚊の襲撃。もうすでに7月も半ばを過ぎたところで、去年より蚊に刺されていないような気がします。


35度で活動できなくなるは本当かも

専門の研究機関が、ネッタイシマカという蚊を使った実験で、いろいろな温度と湿度の条件で蚊の飛翔活動を調べてみたところ、飛翔が見られたのは10度から35度までだったという結果が出ているようです。また、これまで最適と言われてきた27度よりも15度の方が長く飛んだとの結果も出ているそうです。日本に多く、昼間野外でよくヒトから吸血するヒトスジシマカはネッタイシマカと近縁なので、高温に対する耐性もそれほど違わないと思われます。なので、35度を超えると蚊が活動しなくなって刺されにくくなるというのは、満更でもなさそうです。

 

日本の蚊は35度で夏バテする

白黒シマシマのヒトスジシマカや赤っぽい体のアカイエカをはじめ、日本にはなんと110種以上の蚊が生息していて、その中でも国内でよく見るヒトスジシマカの仲間は35度以上になると活動しなくなるといいます。また、家庭用殺虫剤や衣料用防虫剤を展開するKINCHO(金鳥)でおなじみの大日本除虫菊株式会社からの情報でも、蚊が活動できる気温は15度から38度程度までさまざまな説があるため一概には言えないが、活発に活動する気温は26度から32度だという。

 

そもそも狩りが熱心ではない

蚊はもともと常に獲物を探して飛んでいるわけではなく、茂みなどに潜んで獲物を待つことが多いそうです。近頃の暑さは蚊が好む気温とはいえず、涼しい場所を求めてじっと潜んでいるのでしょう・・・。今年は暑い日が続いたことから例年よりも2週間ほど蚊の発生が早まり、ゴールデンウィーク中から刺される人が出始めたというが、どうやら、最近になってあまり蚊を見かけなかったのは気のせいではなく、この異常な暑さのせいで間違いないようですね。

蚊に刺されやすいタイプ

  • 女性よりも男性
  • 体温が高い人
  • 成人>青年>子供>新生児
  • 一般的にO型

 

最後に

大日本除虫菊株式会社(キンチョー)によると日中、蚊を見ないからといって安心しないことが大事だそうです。日中、蚊はあくまで潜んでいるだけであって、比較的涼しい朝や夕方に動きが活発になるため、暑さのピークの中で蚊を見かけなかったからといって防虫ケアを怠らない方が身のためのようですね・・・。もともと蚊は体温動物が呼吸するときに出す炭酸ガス、濃い色と薄い色のコントラスト、そそて汗や体臭の4つに寄ってくるといいます。とにかく今年の夏は防虫対策も大切ですが、外に出るのも危険な暑さが続いています。熱中症対策にも万全にして、何とかこの暑さを乗り切りましょう。

 

麺類を生かすも殺すも食べ方次第

f:id:rjmatsumura:20180717233546j:plain

今日娘の部屋にあるエアコンが故障していたので新しいのを取り付けに来てもらいました。二人で来るものだと思っていたのですが、なんと一人での登場でした。2階の屋根に乗っていた室外機を撤収したりエアコン本体を取り付けるのに絶対一人は厳しいと思い思わず手伝いました。因みに今日の最高気温は、車の室外機で41度でした。そんな殺人的暑さの中、一人で必死に取り付けて涼しくなったら、また暑い所を涼しくしに行くのです・・・。まさにプロです。

それと工事の人は、とても感じのいい好青年でした。チョッとふくよかで思わず「こんな仕事してたら痩せるやろ!」すると職人さんは、「もう今シーズンに入って7㎏減りました・・・。」凄い!まさにワークダイエットなのです。それでも冬になるとリバウンドで10㎏増えるとも言ってました。そう思うと一石二鳥とは、行かないもんですね・・・。そこで今回は、この夏ガッツリ痩せたいならば、麺類は、要注意について紹介したいと思います。

 

ダイエットから一番遠い所に麺類を遠ざける

ご飯に比べて、だんぜんさっぱりしていて口当たりも良く、何となく軽食的なイメージのある麺類。しかしダイエット中には要注意なメニューでもあるのです。麺類は、どうしても早食いになってしまう傾向があります。ツルッといく分、ついよく噛まずに、食べてしまうことなのです。そして、麺はたいがいどんぶりで食べるイメージが強く、1皿で完結してしまう傾向があります。因みに「うどん県」として有名な香川県では、毎日のようにかけうどんや釜玉うどんをランチにする人が多いといいます。それが直接結びつくわけではありませんが、糖尿病患者数が全国ワースト1~2位を取ることも多いというデータがあります。とにかく噛まずに食べたり、おにぎりやてんぷらやいなりずしを一緒に食べたり、常に大盛りを食べたり、といったことが続くと、体脂肪も急増するばかりでなく、糖尿病になりやすくなるのかも知れません。

 

決して侮れない麺類のカロリー

多くの麺類は、具材や油脂類などの調味料を除き、麺だけで一人前あたり300kcal以上あるそうです。ご飯1膳が200kcal程度なので、コンビニおにぎりが一個180kcal程度に比べると、実は1.5倍となります。しかも麺好きな人ほど、ご飯食の時よりも多く食べてしまいがちなので、一食あたりのカロリーが増えてしまいやすいのは簡単に推測できます。

うどん
うどんの乾麺をゆでると約3倍重量のゆでうどんになります。

うどん乾麺……100g(標準1人前)あたり348kcal

ゆでうどん……100gあたり105kcal、1食200g袋の場合は約210kcal

そば
乾麺のそばをゆでると約2.5倍重量のゆでそばになります。ゆでそばは標準的な1玉が160~180gです。

そば乾麺……100g(標準1人前)あたり344kcal

ゆでそば……100gあたり132kcal、1食160g袋の場合は約211kcal

ラーメン(中華麺)
中華麺の生をゆでると1.8倍の重量の麺になります。袋入りインスタント麺の場合は2.5倍になります。ラーメンの麺は生めんで110~120gが1人前。焼きそば麺では1人前150g程度が標準、袋のインスタント麺は90g程度です。

中華生麺……100gあたり281kcal

ゆで中華麺(ラーメン)……100gあたり約149kcal、1食110gをゆでた場合は約198gとなり、309kcal

袋入り乾インスタントラーメン……100gあたり458kcal、1食90gをゆでた場合は約225gとなり、412kcal

蒸し中華麺(焼きそば)……100gあたり198kcal、1食150g分は約297kcal

そうめん
そうめんは製造の過程で油が使われているので、実はイメージと違ってカロリーは高めです。ゆでるとそうめんは約3倍重量に、冷や麦は約2.5倍重量になります。そうめんは一束が50g。そうめん、ひやむぎの1人前目安は100gです。

そうめん・ひやむぎ乾麺……100gあたり356kcal

ゆでそうめん……100gあたり127kcal、1食約300gで356kcal

パスタ
パスタはレストランのコース等では乾麺で60~80gの場合が多く、カフェなどで1食として単品で食べる場合は、乾麺で100g前後が多いとされています。 乾麺パスタはゆでると約2.5倍の重量になります。

パスタ乾麺……100gあたり378kcal

ゆでパスタ……100gあたり149kcal、1食約250gの場合は378kcal

はるさめ
はるさめは緑豆(りょくとう)という豆でできたコシの強いタイプと、じゃがいもでんぷんからできたやわらかなタイプがあります。最近人気のあるスープはるさめなどは緑豆で作られたものです。スープ類に使われる分量は20g程度と少ないので、一回に使う量としてはカロリー控えめです。

緑豆はるさめ……100gあたり345kcal

普通はるさめ……100gあたり342kcal

ビーフン
ビーフンはうるち米(普通のお米)でできた麺です。五目焼きビーフンなどを作る際にも、1人前は40g程度と一度に使う分量は少なめなので、料理としてのカロリーは高すぎることはありません。

ビーフン……100gあたり377kcal

 

ダイエット向きな麺類とは

すべての麺類はカロリー自体に大差はありませんが、血糖値の上げやすさ(GI値)という視点では、ダイエットに向いているのは、精製度の低い和そばだと言われています。とはいえ、たくさん量を食べれば当然のことながらカロリーは高くなるので、安心して食べ過ぎてしまうと意味がありません・・・。

 

どうしても食べたい時の食べ方

麺類を食べても太らないために欠かせないのは、食物繊維です。合わせて食べると良い食材。

うどん・そば
わかめ、山菜、きのこなどの具。その他にもたまごや納豆など

そうめん・ひやむぎ
野菜などの具材を添える。1人前ずつ分けて盛り付け、食べ過ぎないようにする。

中華麺
シンプルな醤油ラーメン、塩ラーメン、肉の具は控える。

パスタ
トマトベース、シンプルなオイルベースに加えて、ほうれん草など野菜の多いメニューをチョイスする。

 

最後に

要するに、メニューの選び方や食べ方で、麺類を安心メニューに変えることもやってやれない事はありません。それでもやっぱり食べたいという人は、摂取したカロリーを上まある運動しかありません。また、中高年以上の人は、基礎代謝が年々下がる一方なので、歩くなり、ジムに行くなりして、自分に対してのご褒美として、麺類を食べてみてはどうでしょう・・・。

 

ストレスという呪縛から逃れよう

f:id:rjmatsumura:20180716202852j:plain

今日も期待を裏切らず、超暑かったですね・・・。お客様をお迎えに店の扉を開ける度、大型ドライヤーで、熱風を送られている気がしました。それにどのお客様も相当暑いと見えていつもあまり見ない険しい顔で来店されます。やはり、体温以上ある外気温は、危険であるのと相当なストレスを助長します。まさにこの殺人的暑さは、人をイライラさせる為のカンフル剤ですね・・・。そこで今回は、そんなストレスをテーマにしたいと思います。因みに僕の場合、何もかも上手く行かなかった時は、呼吸をするのもストレスと感じます。ただ持続性がないので気が付くとリセットされていますけどね・・・。いずれにしてもストレスは、万病の元、無いに越した事はありません。自分に降りかかるストレスの火の粉を素早く掃えるように考えてみたいと思います。

 

ストレスは身から出たサビ

そもそもストレスというものは、大なり小なり子供から大人までそれなりに抱えているもんです。因みに自分の胸に手を当てて自分は、ストレスが人より多いほうなのか? それとも少ないほうなのか?いったいどっちなんだろう・・・。たとえ同じストレスであっても、その状態をを深刻に感じる人もいれば、浅少(せんしょう)に感じる人もいます。それには、もともとの性格や感受性の違いもさることながら、心の状態というか精神的な部分の違いも大きく影響しています。

 

心労はストレスを増幅させる

たとえば、もともと明るくて素直な性格の人でも、毎日過度の残業が続いて、周りに辛さをわかってくれる人や愚痴を言い合う仲間もいないとなると、心身ともに疲れ切ってしまいます・・・。そんな時には、何かちょっと人から注意を受けただけでも、大きなストレスに感じてしまうものなのです。なので極力このようにストレスを大きく受け止めてしまわないよう回避するテクニックが必要です。それと、イライラする心の状態を作らないように職場の環境は、自分にとってとても居心地をよくする必要があるのです。

 

ストレスの増幅は自分を見失う

ストレスが強くなると、素直で冷静な自分を失います。また、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまう傾向があります。そのため、雪だるま式にストレスを増やしてしまうのです。具体的にどんな発想をしやすいのか考えてみましょう・・・。思いつくところでは、以下のような特徴が考えられます。

  • どうせ自分は・・・。など、とにかく自己評価が低い
  •  嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる
  • やたらネガティブワードが多い
  • つねに勝ち負けの価値観に縛られている
  • こうしなければならない・・・。などの口ぐせが多い

上記のような傾向があると感じたら、要注意です。どのワードも、早い段階でマズイと感じ即座に考えを切り替えられたらストレスの増幅に歯止めがかかり、無駄なストレスを抱えなくて済むのです・・・。

 

ストレスを最小限に抑えるコツ

ストレスに振り回されない人とは、つまりストレスを自分の力でコントロールできる人は、意識的に、または無意識のうちにこんなテクニックを使っているのです。

  • ゆがんだ発想に傾かないように気を付ける
  • 疲れた時には、無理せずに休む
  • 自分の限界を知り、悪あがきはしない
  • ライフスタイルに変化を取り入れている(趣味や資格へのチャレンジなど)
  • ありのままの自分を認め、よしとする
  • 大切な人との関係を育む
  • なりたい自分を見つけそして目指す
  • 交友関係はほどほどにする

 

最後に

自然環境中での悪天候を避けられないのと同じで、社会生活をしているかぎりストレスからはまず逃れることはできません。なので、自分自身の心がけで、ストレスをコントロールする努力とテクニックを習得するのです。ストレスに振り回されずに済めば、自分自身をもっと優れた人間として成長させる事ができます。そうなると、あとは、いかに有意義な人生をおくるかにだけ集中すればいいのです。そして気が付くとストレスとは自分にとって一番遠い存在になっている事でしょう。とにかく、一日も早くストレスという呪縛から解き放たれるように今日からでもトライしてみましょう。