松村堂

気になることは、気にとめる事にしました。

五十肩が完治は棘の道

f:id:rjmatsumura:20170623023457j:plain

これから絶対治す五十肩について

火曜日に整形外科で診察をうけて今日で三日目です。気分的には、もう治る方向にベクトルが向いています。とは言っても診察を受け、レントゲンを取りそしてリハビリを20分程しただけで薬を貰った訳でもなく注射を打ったわけでもありませんただ漠然と治って行きそうな気がするのです。「病は気から」と言いますから、まさにそのことわざに乗っかった気分です・・・。

 

 

五十肩になるまでの歩み

f:id:rjmatsumura:20170623024421j:plain

五十肩は、発症する症状によって進み具合を分けると、なんの前触れもなく突然するどい痛みが発生する「急性期」と、鈍い痛みに変わり、肩の動きが制限される「慢性期」とがあります。「急性期」では突然片側の肩周辺に、指先まで痺れるような激しい痛みが数日間~数週間続きます。その後「慢性期」に入ると、肩が動かしづらい日が続き、痛みは鋭い痛みから鈍い痛みに変わります。一般的には数週間から半年から1年半ほどで自然に痛みが軽くなります。肩が楽に動かせるようになりますが、肩関節の動く範囲が狭くなって治ることになるのでこの慢性期に痛みに耐えながらリハビリを続けるのです。

 

 

原因不明のいつか治る関節炎

僕は、40代前半に四十肩をやりました。医者にはかからず約1年程かかり克服しました。まさか今になってもう一回するとは夢にも思いませんでした。そもそも四十肩・五十肩の発生原因は、未だはっきりと解明されていと病院の先生も言ってました。加齢による肩の関節や筋肉、肩周辺組織に固くなったり縮むなどの変化が起こることで炎症や痛みを引き起こす可能性や、普段の生活習慣や日々のストレスそれにホルモンバランスの変化といった間接的要因が重なることでも発症のきっかけになる可能性などの、どれもそれっぽいんですが、決定打では無いのです・・・。

 

 

五十肩と分かり頑張っている事

f:id:rjmatsumura:20170623025114j:plain

恐らく僕は、発症から約一ヶ月がたって痛みが引いたはずの慢性期に入っているはずですが、発症時と同じくらい毎日痛いです。とにかく毎日肩を庇う様な行動は行わず日常の動作を積極的に行う様にします。また、調べによると肩を温めたり、カイロや温感湿布を当てたりして、肩を冷やさないようにするのがどうやら効果的です。睡眠中は、体が冷えやすくなるので、肩関節が冷え痛みが強くなることがあるので、これからの季節、肩にバスタオルなどを掛けて冷やさない様にする。

まとめ

これ書いてて思うのですが、関係ない人は全然興味のない話でしょう。しかし100%では、無いものの必ずなる人には、なる肩のトラブルです。なってみないと分かりませんが、超が付くほど痛いので治った時の感激も伝えたいと思いやっぱり完治までの経過は、何かのタイミングでレビューさせて頂きます。

NEW Fire HD 8 タブレット買っちゃいました。

f:id:rjmatsumura:20170621224848j:plain

みんながあんまりイイ、イイ言うもんだから

fire HD8買っちゃいました。最近本を読んでいる時、天候にもよるんですがとても読みづらい事が多く気になり始めていました。で、いぜんから電子書籍についてこのアマゾンのキンドルファイアが話題にもなっていたし電子書籍用デバイスとしても先駆者だし評判も悪く無かったので、今回たまたま出たばっかりという事もあり、丁度いいと思い「百聞は一見に如かず」という訳でポチッといっときました。

 

 

安いだけあってパッケージもそれなり安っぽくてイイ!

f:id:rjmatsumura:20170621230917j:plain

在庫は、有ったので翌日には到着しました。過剰サイズのアマゾンパッキンを開梱し中から出てきたのが、本体とカバーです。どうせ即、使うので純正カバーも一緒に購入してみました。このパッケージから察するに空港なんかで吊るしで展示している感じですね。海外ドラマなんかでよく見る使い捨て携帯電話やスマートフォンなんかも確かこんなパッケージで吊るされていたと思います。それにしてももうチョッとましなケースでもよかったかもと思います。

 

 

予想していた通りの質感でそれ以上でもそれ以下でもない感じがイイ!

f:id:rjmatsumura:20170621231350j:plain

中身を出すとタブレットと充電コードそして取説カードが2枚コスパ最高な感じですね。今回新型のサイズですが持った感じはチョッと重く感じました。これは、僕が五十肩のせいでもあるかもしれませんが・・・。純正のカバーは、ハメてみたら思った通りピッタリでした。マグネット付なのでバタつかず、肌触りもしっくりきてよかったです。そりゃ~3,480円もするんですからね・・・。

 

 

最初は、この広告を見て16GBにするつもりだった

f:id:rjmatsumura:20170621231717j:plain

最初は、これだったら期待を裏切られても諦めがつくので丁度いいと思いました。しかし16GBと32GBの価格の差が僅か2,000円なので使う使わないは、別として32GBするのが得策だと判断しました。この微妙な価格差をつけるなら1グレードにすればいいのにね。

 

 

この特典は、見逃すことはできませんでした

f:id:rjmatsumura:20170621232748j:plain

価格に対してのクーポンの金額が大きいので「どうせならと16GBより32GBでしょ!」とそっちの方にしときました。実際、僕の購読ペースでは、32GBを使い切るには相当頑張らないとダメですけどね・・・。因みに僕は、アマゾンプライム会員なのでこの特典が受けられるのです。アマゾンどっぷりライフです。

 

 Amazon Fire 7
8GBモデル:8,980円 → 4,980円(プライム会員価格)
16GBモデル:10,980円 → 6,980円

Amazon Fire HD 8
16GBモデル:11,980円 → 7,980円
32GBモデル:13,980円 → 9,980円

 

 

「カバーは、純正に限る」と常々僕は思っています

f:id:rjmatsumura:20170621233549j:plain

僕の場合、タブレットは結構激しく使うのでカバーは、必需品です。どこのメーカーもそうですが、純正が一番寸法が合ってて間違いありません。仕事柄バイクも純正に勝るものは無いと実感しています。3,480円の仕事を期待したいと思います。

 

 

まとめ

結局カバーを買ったらクーポン分が帳消しになりました。希望価格で買ってカバーをサービスしてもらった勘定ですね。スマートフォンは、僕が使うには、やはり文字が小さく電話とせいぜいLINEくらいが関の山で、ライフワークの中では、パソコンとスマートフォンそしてタブレットは必需品なのです。いつまでも視力が良ければいいのですが、こればかりはどうする事も出来ません。いずれにしても日進月歩の電子デバイス&家電大好き人間としましては、持っていない事は許されないのです。と常思う事にしています・・・。

因みにいぜんからよく読ましてもらっているブログで本は最近タブレットで読んでいるというお話に興味を持ち僕もそうしようと今回その方法を試してみる事にしたのです。

www.karinkalife.com

 

 

 

 

トマトの収穫が終わる頃には肩の痛みも終わるはず

トマト栽培と五十肩克服

やっと雨です梅雨らしくなってきました。沖縄がもうじき梅雨明けみたいなので本土は、いよいよ梅雨の本番を迎えるそうです。京都も20日夕方からポツポツ降りはじめ今の時間帯は、本降りでジャンジャン降ってます。涼しいので窓を開けていましたが、あまりのも雨音が強烈なので思わず窓を閉めました。さて、今日は、トマト栽培と五十肩の因果関係についてというより偶然始まりが一緒だったお話です。

 

  

栽培中のトマトが、時々こうなる

f:id:rjmatsumura:20170621014932j:plain

水のあげるタイミングが、未だつかめず「今日は、水をあげなくて大丈夫だろう」と翌朝、様子を見るとこんな感じになります。因みにグレーチングの上にプランターがあるのは、これから水をあげる直前の撮影だからです。

 

 

f:id:rjmatsumura:20170621015648j:plain

6月6日に撮影した時の第1トマトエリアです。僕は、この状態のトマトを始めてみました。この段階では、正直トマトの実感は、あまり湧かず「こんなのが本当に食べれるまで育つのだろうか?」くらいにしか思いませんでした・・・。

 

 

f:id:rjmatsumura:20170621020038j:plain

しかし6月20日の段階で初めて食べれることへの現実味を実感しだしました。このままの調子で行くとガンガン収穫出来る気になって来たぞ・・・。後は、収穫の終わるとされる10月くらいまでにどれだけの花を咲かせられるかが僕に課せられたミッションとなります。妻も娘も食べる事には参加意思を表明していますが、一緒になって育てようという気は、一切ないようです。僕のイメージでは、女性は、こんなの好きじゃないのかな~と思うんですけどね・・・。

 

 

 

激痛がピークに観念して病院に行く事にした

f:id:rjmatsumura:20170621022007j:plain

左肩が、痛みだし約一か月が過ぎました。痛みがましになるどころか治まる気配すら感じられず、心なしか肩の稼働範囲が一段と狭くなったような気がしてきました。仕事場のスタッフにも病院に行くことを促されたのもあり満を持して行くことに・・・。

 

 

 

できたてのホヤホヤの病院

行った病院は、最近できたばかりのピカピカハイテク整形外科クリニックです。正直チョッと行って見たかったのもあったので丁度良かったです・・・。どこの病院もそうですが、驚くほどに老人が多いですね。ざっと見た感じ60代後半から100?みたいな人までがほぼ病院を埋め尽くしてました。そこのクリニックは、僕の見る限り先生をいれて7~8人体制でした。診療室は、3室あって裏が全部繋がっているようです。そして先生がその3室をモグラたたきゲームの様に縦横無尽に行き来していました。

 

 

 

NASAの訓練を受けるおじいちゃん&おばあちゃん?

f:id:rjmatsumura:20170621024616j:plain

            参考資料:NASAで行われている水中での訓練

 診察室の二倍以上ありそうなリハビリステーションにハイテク設備が数台並んでいました。当然新しい病院なのでマシーンも新品ぽかったです。おじいちゃん、おばあちゃん達が、まるでNASAのトレーニングを受けているようにマシーンに乗りさまざまな動きに耐え訓練を受けているように僕にはそう写って見えました・・・。

 

 

 

もう少し来るのが遅ければ最悪手術・・・

f:id:rjmatsumura:20170621030442j:plain

診断の結果思った通り五十肩でした。レントゲンを撮り診察してもらいました。

僕:先生どうでしょうこれって五十肩ですか?

先生:ま~そうです。

僕:治りますよね~。

先生:それにしてもかなりひどいですね。もう少し来るの遅かったら手術ですよ。

僕:・・・・。

先生:注射いやですよね。

僕:いやです。

先生:じゃ~リハビリやりましょうか?

僕:痛いですか?

先生:痛くない様にします。それと痛み止めいりますか?

僕:いりません。知らないうちに治るのより治っていくプロセスを実感したいので。

先生:失笑・・・。(明らかにあきれていた様子)

僕:どれくらいで治ります。やっぱり1年くらいかかりますか?

先生:3か月くらいですね。

僕:ネットなんかで調べたら1年かかるとか書いてましたけど・・・。

先生:ま~そんな人もいてます。

と言う訳で僕のリハビリ奮闘記が今日からスタートしました。これから約3か月激痛と戦いながらぐるぐる肩が回るのを夢見て頑張りたいと思います。

 

 

 

まとめ

トマトの収穫も大事なんですが、とにかくまず最初に優先事項として肩を直したいと思います。双方の共通点は、3か月という事です。正直病院に行っといて良かったと思いました。気合で治すとか言ってたらえらい事になるところでした。100歳で反復横跳びができるタフな爺さんを目指している以上、こんなところで躓く訳にはいかないのです・・・。

 

カリフラワーでこんなの見たこと無いです。

「魔女の宅急便」キキが17歳女子校生に とんぼとの“恋の行方”

「魔女の宅急便」で主人公をしていたキキが、女子高校生満喫している設定のCMがあるそうなので、早速チェックしてみました!「あっ宮崎監督のじゃ無い・・・。」画風は、さすがに違いますが、天下の日清カップヌードルの新CMシリーズとしての第一弾です。「HUNGRY DAYS 魔女の宅急便 篇」として19日から見れているそうです。CMなので、あれもこれもその後を描く訳には行かないでしょうけど、見る側は、そりゃ~気になるでしょ・・・。

例えば黒猫のジジはその後どうなったのかとか絵描きのお姉さんは、結婚したのかとか個人的にもあの時描かれていなかった物語をついつい想像してしまいますね。制作スタッフには、窪之内英策氏がキャラクターデザインを担当するほか、BUMP OF CHICKENがオリジナル楽曲「記念撮影」を提供するそうです。宮崎監督が作る「魔女の宅急便」をイメージしたら若干ショックを受けるかも。僕は、やっぱりユーミンかな・・・。

 

 

カリフラワー色々色のお話

今日、お客さんが、ジャガイモをたくさん持ってきてくれました。実は、そのお客さんは、農業をされていて時々収穫したものを頂けるのです。この間は、大きなキャベツを頂きました。そしてそのジャガイモの中に紫色のジャガイモがいくつも入ってました。お客さん曰く「モチモチして美味しいよ。」正直どう美味しいか想像できないので食べたら食レポ書きたいと思います。さて、今回その色の付いた野菜は、色々ある話からお客さんが「僕の所は、クリスマス前にオレンジブーケというカリフラワーを毎年作って出荷してます。」といいそれが好評で今も続けているそうです。それにカリフラワーは、白い色が一般的ですがこの黄色いカリフラワーのほかに紫色のものまであるそうです。

 

f:id:rjmatsumura:20170619205052j:plain

標準和名ではハナヤサイ(花椰菜)と呼ばれ、同類のキャベツをカンラン(甘藍)と呼ぶのに対して、カリフラワーは花カンランとも呼ばれているそうです。

 

 

普通のカリフラワー

f:id:rjmatsumura:20170619205140j:plain

 これが僕たちがよく見るカリフラワーです。お客さん曰く「育てていると綺麗な野菜なだけに紫外線に弱くすぐ日焼けして黒くなるので大変です」って言ってました。

 

 

お客さんこだわりのカリフラワー(オレンジブーケ)

f:id:rjmatsumura:20170619205152j:plain

これがお客さんが作っていると言っていた オレンジブーケです。またできたら持ってきてくれるそうなので楽しみにしています。

 

 

こんなのもあるよのカリフラワー

f:id:rjmatsumura:20170619205223j:plain

バイオレットクインとかパープルフラワー
これは作ってないそうですがこんなのもあるよと教えてくれました。

 

 

今日頂いたジャガイモたち

f:id:rjmatsumura:20170620033728j:plain

f:id:rjmatsumura:20170620033049j:plain

因みに今日貰ったジャガイモは、こんな感じです。他のジャガイモも混ぜてて頂きました。とにかく土だらけなので今回は、袋の中で撮影です。

 

 

まとめ

最近農家の人達と妙な情報交換が出来るようになりました。築地市場の裏話や今の野菜の流通事情などなるほどと思う話を沢山聞かせてもらいました。市場の価格を操作するのに一生懸命作った作物を廃棄したりする事や、産地偽装する心無い人たちがいたりとかここで書く事の出来ない話も沢山聞きました。いずれにしても第一次産業とされる仕事は大変だと改めて思います。

 

 

 

風邪のせいで話の本筋がずれてきたブログへ

f:id:rjmatsumura:20170619031244j:plain

何気ない普段の健康体ありがたいと実感する瞬間

冷静さを保とうとポーカーフェイスを気取る鼻から鼻水が流れてくるとポーカーフェイスでも、なんでもなくなります・・・。僕の風邪の症状は、残念ながら一進一退を繰り返しており、まだまだ予断を許せない状態です・・・。

若干オーバーに書きすぎた感はありますが、心境としてはこんな感じです。状況としましては、熱が現在36.8度です。僕的には熱ありの範囲です。普段35度~36度なのでまあまあしんどいのです。それと夕方まで鼻水が、ヤバかったんですが現在は小康状態です。鼻水の変わりに今度は、咳が出だしました。

仕事中にお客さんの前でこらえるのに必死でした。我慢しすぎて変なイントネーションになったり、言葉にならない言葉を発したりととんでもない一日でした。自慢ではないですが、あまり病院にかかることも無く風邪なんか滅多にひかない分たまにするとこたえます。こんな時、改めて普段の健康体のありがたさを感じます。

 

 

仕事のショックが、男女の恋愛観に重なる?

f:id:rjmatsumura:20170619031303j:plain

毎度の事なのですが、仕事で約束を反故にされる事がよくあるのですが、何回されてもこればかりは、なれないですね・・・。その瞬間は、凄く意気投合し頑張って力になってあげようと孤軍奮闘するのですが、たまに肩透かしをくらいます。勿論、それあり気の仕事なのでいまさらなんですが、待ち人来たらずはやはり辛いですね・・・。これは、恋愛と同じ感覚なのでは?と思います。

 

 

ダメージの違いで仕事と恋愛を区別する

f:id:rjmatsumura:20170619031358j:plain

店頭販売のように短期決戦では、ファーストコンタクトでこのお客様と馬が合うと判断した瞬間から高ぶる気持ちを抑えつつ相手の気持ちを読み取る。またはこちらよりアプローチした後の相手の反応を伺う。やっぱりビジネスも恋愛も同じですね。しかしここからが仕事と恋愛で結果が導く方向の違いが変わってきます。

ビジネスの場合、約束を反故にされると勿論ショックは、受けますがそんなに長い期間その思いを引きずる事がありません。逆に恋愛からなる約束の反故は、ダメージもさることながら長期間引きずる事になります。勿論個人差は、ありますけどね・・・。

 

 

仕事と恋愛とでは願望の限度が違う

f:id:rjmatsumura:20170619031420j:plain

何故そうなるのかと考えると商談の場合どんなに夢を膨らましても限界があります。理想の車両にめぐり合え、沢山カスタムに大金を投じてもオートバイが空を飛ぶ事は、ありません。即ち夢の伸びしろが、そんなに無いのです。それに引き換え恋というものは、限りなく無限に夢をふくらませます。例えば愛情表現ひとつにしても「君のためなら死ねる・・・。」とか「あなたがいれば何も要らない・・・。」とかそんな死んだら何もならないし、何も無かったら生活が出来ません。ここが、現実を現実と見ず二人の将来を夢にすり替えてしまうのでは無いでしょうか?「死ぬほど好きって」どんな感じ?これを僕が扱うバイクで接客に使うと「このバイクは、死ぬほどよく走りますよ・・・。」危ないじゃないですか!ま~例えが、悪すぎましたが・・・。

 

 

まとめ・・・られず・・・

とにかく男女間に起こる様々なトラブルもきっと最初は、歯の浮くような、そして強烈で赤面しそうな夢を描く所から始まっているはずです。仕事の世界でもよく「初心に帰れ。」などのワードを人にも自分にも使います。そうする事によってひとつでも多くのトラブルやショックを回避できるのでは、無いでしょうか・・・。熱に侵された結果頼まれてもいない恋愛相談みたいになってしまいました。

 

 

風邪の悪化で集中力が続かない

f:id:rjmatsumura:20170617203446j:plain

分からず飲んでたスポーツドリンク「どれでも一緒ちゃうん?」

今年の梅雨は京都に雨を、全く降らしません空梅雨です。そもそも高気圧の力が強すぎて前線が上がって来れないとの事です。沖縄県は、バリバリの梅雨真っ只中で大雨に竜巻、落雷に至るまで注意が必要との事です。また九州南部も巻き込まれる感じとか・・・。なのに関西地方は、残念ながら雨になる気配がありません。さすがに来週中旬以降は、何となく雨の気配がありそうですね・・・。

 

 

風邪の時は、ポカリがいいの?アクエリアスがいいの?さ~どっち!

昨日からの風邪が、一向に好くならず苦しい時間を過ごしています。昨日は、朝から実家の垣根の刈り入れを手伝いました。五十肩を押しての作業だったのでかなり痛かったです。リハビリを兼ねて「ま~いっか!」と思いやりましたが、思った以上に厳しかったです。合い間に自販機でアクエリアスを買って飲みました。体がダメージを受けている時、この手のスポーツドリンクは、ホント美味しいです。指先まで水分が届くような感じです。今日も相変わらず風邪の影響で頭がボーっとして、喉は、カラカラで鼻水は相変わらずダムの決壊状態でしたが、販売のプロである僕としては、超ポーカーフェイスでお客様の対応をし今日一日何とか事なきを得ました。

 

 

それぞれの目的に合った使い方飲料水

さて、仕事中にスタッフが、僕の為にわざわざアクエリアスを買ってきてくれました。「何かスポーツドリンク買ってきましょか?」僕は思わず「アクエリアスでお願い」とリクエストしました。そしてそのスタッフが不思議そうにこんな質問をぶつけてくるのでした。「なぜ、アクエリアスなんですか?ポカリじゃダメなんですか?」これには、以前少し調べた事があって、確かプロのスポーツ選手は、ポカリよりアクエリアスを好むと記憶していて、脱水症状の時は、いつもアクエリアスを飲んでいました。改めて聞かれると、気になるので再度調べてみました。結論は、どちらも正しいかも?どういうことかと言うとまず、病気の時にポカリスエットでエネルギーの回復をする時はアクエリアスだそうです。これってどっちも必要な要素ですよね・・・。

 

 

ポカリスエットの場合

ポカリスエットは、他のスポーツドリンクに比べ栄養価が高くなにより人間の体液に近い状態で作られているからだそうです・・・。なるほど。

pocarisweat.jp

 

 

アクエリアスの場合

それに対してアクエリアスは次の段階である疲労回復に威力を発揮します。成分としてはアミノ酸やクエン酸など有機酸ともよばれるものが含まれています。なので疲労回復に効果があるとされているのです。

secure.aquarius-sports.jp

 

 

まとめ

では整理をすると病中時は、ポカリスエットで回復に向かい、さらに改善がみられだしたらアクエリアスとなります。こんな、二段攻撃は正直知りませんでした。恐らく病中病後この手のスポーツドリンクを飲み分けてる人はいないんじゃないでしょうか?いずれにせよ今後僕は、この方法で風邪と戦いたいと思います。あ~苦しい・・・。

 

 

 

娘の風邪をうつされたに違いない

f:id:rjmatsumura:20170616222237j:plain

見る見るうちにしんどくなって来た。

今日は、代休朝から草刈りに没頭してました。ただ今朝から体がだるく、なんとなくもうろうとしていました。恐らくこれは、娘からうつされた風邪にちがいありません。症状も娘が言ってた症状でドンピシャです。こんな事なら朝から大人しく寝ていればよかったかも・・・。

 

 

熱っぽくなり鼻の奥に鈍痛が・・・

朝起きたては、さほどしんどくなかったのですが、午前10時くらいからどんどん体の力が抜けはじめました。この熱というのがくせ者ですべてのやる気を取り上げてしまうのです。欧米では、ビタミンン剤の大量摂取で一気に治すなんてのをよく聞きました。僕も昔よくやっていたのがブロン液の一気飲みです。体がほてりだし若干ぼーっとするのですが、翌日には体調がよくなってました。でも今はこんな服用は、絶対にしてはいけません。説明書をよく読んで適切な量を飲むようにしましょう。

 

 

喉が痛くなり唾が飲みにくい

唾を飲むたびに喉に鈍痛がはしり、何をするのも嫌になっている状況です。昨日まで全然どうもなかったのに凄まじいスピードで僕の僅かなやる気を奪い取っていきます。今日は、寝る前にうがいをして寝る事にします。因みに今日は、ビールがまだいただけていません。このまま寝るか、やっぱりグビッといくか、正直悩むところですね・・・。

 

 

熱いのに悪寒がする

コレも辛い「THE片頭痛」体調があまり良くない時になるんですが、特に今回の様な風邪の時は、凄く辛いですね。鎮痛剤を飲めばすぐ直るんですけど今は、基本的に薬の服用をあまりしません大意は、無いのですがただ何となくです。自己治癒力を高めるというか何かそんな感じです・・・。

 

 

鼻水が決壊したダム状態に

とにかく鼻水の勢いが凄く、このままだと脱水症状を起こす勢いで鼻水が捏図けています。花粉症症状とよく似ていますが、鼻の奥に鈍痛を感じ喉も痛いので同じ鼻水でも別もんですね。詰まっているのにそこから鼻水が流れてきます。とにかく枕元に新しいテッシュの箱を用意した方がよさそうです。一時期アルガードを使ってましたが、血管縮小剤が入っていて薬が効かなくなるなんて耳鼻科の先生に聞いてから使うのを止めました。僕もこれは、まだ使ったことはありませんが、評判良いみたいですね・・・。

 

 

まとめ

昔から「無理は、利くけど無茶利かん」と先輩方からよく聞かされました。確かに若い頃は、イケイケで何でも気合で治すんだ!でした。最近は、寝不足も続いていて病魔に付け入るところを教えてしまいました。明日は、新型車両のデビューフェアもあるので今日は、早く寝る事にします。