松村堂

気になることは、気にとめる事にしました。

敵を作らずスムーズな人間関係を築く

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日常生活を含め社会生活を送っていて、どうしてもネックになるのが言わずと知れた人間関係の問題です。すべての人が自分の味方になり、いつ何時でも困った事があればすぐに助けられ社会においてストレスの無い交友関係を続けられれば、言う事はないですね・・・。それではいったい、そうする為には、どこをどう変えていけばいいのでしょうか。たとえば、 もっと相手の話を聞いたらいいのか、 もっと気を使えばいいのかと、自分ばかりが努力する事になってしまいがちです。しかし、実際は、そんな大変な努力をしなくても、やり方によっては、周囲のみんなが全員自分の味方になるようなことが起こせるのではないでしょうか・・・。そこで今回は、周囲の人全てが自分の味方になる環境の作り方について考えてみたいと思います。

 

無意識こそが人間関係を支配する

人間の潜在意識は、そもそも無意識のレベルで、すべての人に伝わっていると言います。要は、思ってることが相手にバレバレということです。たとえば、他人に対して密かな敵意を持っている場合、どんな理由があるにせよ、相手はサイキックのように自分の気持ちを感じとります。そして、攻撃を仕掛けられたと判断すれば、相手も自分に対してきつい態度で接してくるようになるのです。もちろん、こうした背景には、自分を認めさせたいとか、自分を理解してほしい、という承認欲求を意味しています。

 

相手の思いと自分の思いを天秤にかける

恋愛でもそうですが、自分に対して相手が自分以上に愛情を注いでくれていると感じている時は、とても良い関係を保てるのですが、これが逆に自分の愛情の方が、相手より多めに注いでいると感じだすと、相思相愛のバランスが崩れおかしな事になってしまいます。社会においてもかたちこそ違え、自分はもっとしっかりしなければいけないとか、もっと自分のことを認めさせたいor認めてもらいたいなど、自身を奮い立たせます。そうすれば取り合えず安心できるのです。これだけやってるんだから評価されるは当たり前、そして徐々に考えが、エスカレートし、「僕は、こんなにやってるのにあなたはこれすらできないじゃないですか!」とどんどん気持ちが増幅してしまいます。ま~人は誰しもこういう気持ちを少なからずとも持っているものですからね・・・。しかしながら、この気持ちが強すぎて、つい相手に対して無意識に敵意を向けてしまうと、たちまちニュートラルな関係ではなくなってしまいます。

 

敵意を持って相手に接するのは止める

敵意のある相手と接する時は、相手をイヤになる材料を盛って関わっている事に早く気付きましょう。目の前の相手に、ただ怒るだけに飽き足らず、「どうせあなただって認めてくれないんでしょう」とか「どうせあなただってあの人と同じなんでしょう」というように、「自分が嫌な思いをした相手との関係」をベースに、敵意をむき出しにしてしまってるのかもしれません。なので、ひょっとしたら目の前の相手は案外無罪かもしれないし、そもそも何もしていないかもしれません。むしろ、自分のことを引き立てたいと思っているかもしれません。それでも、そういった気持ちを最初から拒絶して、つい敵認定しているのではないでしょうか・・・。

 

最後に

スムーズな人間関係を築くには、無実かもしれない相手に対して、敵意を持ち出すのをまず、止めてみる。もし、どうしても敵意が出てきてしまった場合は、これは本当にこの人との間で起きたことだろうか?もしくは、自分はこの人に対して本当に怒っているのだろうか?そして、自分が嫌いなのは過去の人であって、目の前の人物ではないのかもしれない・・・。この様に、徐々に自身の気持ちを和らげる努力をしましょう。人はチョッとした事ですぐに戦闘モードに入ります。しかし、それが単に過去のトラウマを引きずっているだけで、本当の相手の姿を見ていないのであれば、無駄な殺生です。それに、過去に引きずられ、自分が自動的に敵意を持ってしまっていることで、愛されたり大切にされる人生が遠のいてしまっているようなら、まさに最悪です。なのでこれからは、自分が変わりさえすれば、相手も自分と同じように変わる。と思い社会での接点を持つようにすればと思います。

 

ネット依存症の症状とその向き合い方

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知り合いにジャガイモを笑えないくらい沢山もらい毎日ジャガイモを何らかの形で食べてます。大量に加工して使うと食べるのが嫌になるので食べきれる量だけ調理して食べています。肉じゃがに始まり、コロッケ、そして昨日は、ポテトグラタンでした。今日は、僕が休みなので、あまり食べ慣れていない食べ方にチャレンジしました。

名付けて「ジャガイモとキュウリのの千切りサラダポン酢和え」

これはジャガイモを食べてる感が、全くないので是非試してください。

作り方

冷やし中華の具材サイズに千切りしたジャガイモを約2分茹でる。茹で上がると冷水で冷やし水を切って同じサイズに切ったキュウリと合わす。適量のポン酢とごま油を1:1で混ぜ合わせ和からしを適量入れよく混ぜて出来上がり。

材料:3人前

ジャガイモ3個

キュウリ1本

ポン酢:適量1に対してごま油1の割合です。

和からし:ツ~ンとくる程度

因みに我が家では、一瞬にして無くなりました。さて今回ですが、ジャガイモと全く関係のない現代社会と密接に絡み合っているインターネットについて考えてみました。

 

日常生活がインターネットに侵食されているとしたら

インターネットは僕たちの生活というか社会を大きく変えたテクノロジーと言えるでしょう。正直SF映画さながらのこのような未来がくることはスターウォーズを映画館に見に行っていた当時は、まったく想像していませんでした・・・。しかし現代では、多くの人が一日のかなりの時間をインターネットに費やしていると思います。もちろん僕も含めて仕事上必要な人も少なくないでしょう。特に必要もなく多大な時間をネットやネットゲームに費やしているヘビーユーザーは、着実に依存症の状態に陥っているかと考えられます。

 

インターネットゲーム障害

インターネットが普及して20年近く経過しましたが、アルコールやギャンブルなどへの依存症と同様、ネットユーザーの一部に深刻な問題が生じていることには、すでにニュースなどでも頻繁に取り上げられています。因みにアメリカでの統計では、インターネット依存症の頻度は人口の0.3~0.7%だそうです。そしてその中に該当する人が週にインターネットに費やす時間は平均38.5時間との報告が上げられたそうです。結果として40%の人の睡眠時間が4時間以下になっているということです。今のところ現段階ではまだ正式な診断名ではありませんが、研究段階の診断名として「インターネットゲーム障害」という病名があるそうです。インターネットゲーム障害という病名にもある「ゲーム」はネット依存になる大きな原因の一つですが、過度のオンラインでの衝動買いや性的な内容の閲覧なども、インターネット依存症に含まれるそうです。

 

インターネット依存症の症状

インターネット依存症の主な症状とは

  • いつもインターネットの事が頭を占めている
  • 最初に決めた以上の時間をどうしても費やしてしまう
  • インターネットにつながっていないと気分が不安定になりやすい
  • インターネットが冴えない気分を晴らす手段になっている
  • インターネットに依存している実際の状況を周囲に隠している
  • インターネットを利用する時間が長すぎて、生活に深刻な支障が出てる

 

インターネット依存症=脳の変化

インターネットに依存すると、アルコールなど薬物に依存した場合と類似の変化が脳内に現われるという研究報告があります。それは、14歳から21歳までの35人の男女に対してインターネット使用の状況を調査した結果、約半数の17名がインターネット依存症に該当していたそうです。そしてこの17名の脳を画像診断で調べたところ、ネット依存がみられない集団に比べ、脳内の眼窩前頭皮質(がんかぜんとうひしつ)と呼ばれる領域の「白質」に異常が認められたとのことです。「白質」とは簡単に言えば、脳内の神経細胞から神経細胞へ情報が伝達していく通り道のことだそうです。インターネット依存症のグループで異常が見られた領域は感情の生成や意思決定、認知の制御などに関連する領域だそうです。この異常はアルコール依存症などでも見られることが知られています。ただ、この「白質」の変異はネット依存状態の結果なのか、それとも逆に、元々白質に変異があった人がインターネット依存症になりやすいのかという点に関しては、まだ明らかになっていないようです。

 

最後に

インターネット依存症は大部分の人は案外無縁かも知れません。恐らく先進国でも1%未満と考えられています。もし仮にインターネット依存症になってしまった場合、解決する手段として依存症全般に共通しますが、依存の原因に二度と手を出さないことです。依存症の本質は、その原因に対するコントロールが自分の力ではほぼ不可能になっている事にあります。そして本人の意志の問題ではなく、脳機能に何らかの変化が生じた結果、その原因に接することで、それに対するコントロールを失ってしまうと考えられています。しかしながら仕事でもプライベートでも、ネットをまったく利用しない生活を送るのは現実的に難しい時代です。一旦依存症の状態になってしまうと、自力での解決は非常に難しくなります。なのでネットに夢中になるあまり、現実の生活に支障が出ていることに気付かれた場合は、精神科(神経科)を受診するか、専門家の力を借りるしかないそうです・・・。

 

 

どんな副業が自分に合うのか考える

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それにしても店の屋根がこの間の震災からなかなか直りませんその理由としては、チョッと驚く金額が経営者をフリーズさせているのです。そして気になる修繕費用ですが、驚きの5,000,000円でした。確かに修繕の領域を若干超えているようですけどね・・・。因みに僕の前職は、瓦屋だったのでなんなら副業がてら屋根の修繕でもしようかなとチョッと思ってみました。そういえば、日本でもいよいよ副業解禁の流れがやってきました。厚生労働省は2018年1月に、副業・兼業について企業と従業員が注意すべきポイントをまとめた副業・兼業の促進に関するガイドラインを公表しました。これまで勤務先で禁止されていたり、コソコソやっていたりした副業が、今後はますます注目を集めそうです。ということで、今回はそんな時流に乗り遅れないように副業について調べてみました。 

 

副業そして兼業解禁の新たなかたち

人生100年時代の資産形成を考えると、副業・兼業解禁の流れは良いと思います。そうなると必然的にダブルインカム、トリプルインカムと収入源が増えます。それにできるだけ長く働くための仕事を探るチャンスが増えると言う事です・・・。これまで、副業や兼業が日本で広がらなかった理由のひとつに、主たる勤務先である企業が就業規則で認めていなかった、という点が挙げられます。ガイドラインによると、副業や兼業を認めていない企業は85.3%、副業や兼業を推進していないが容認している企業が14.7%という調査結果が出ているそうです。これでは、いくら従業員が副業・兼業を希望しても実現は難しいのは当然です。一方の企業側の言い分としては、必要な就業時間の把握や健康管理、職務専念義務、秘密保持などへの懸念があったといいます。なので、これらへ対応するために、現在の法律に基づきながら副業そして兼業を実現できるモデル就業規則をガイドラインとしてまとめたようです。

 

すでに始まっている副業解禁企業

先進的な企業では、副業解禁の動きが始まっているそうです。ユニ・チャームと新生銀行は2018年4月から副業を解禁したそうです。ユニ・チャームでは入社4年以上の正社員が対象との事です。新生銀行では、他社に従業員として雇用される形態も解禁と、より進んだ形になっているようです。ソフトバンクは2017年11月に、そしてコニカミノルタも同年12月に解禁済みだそうです。要は、国策として副業と兼業の解禁がスタートしたようなものです。考えるに国としては、日本の労働人口がどんどん減っていくなかで、労働力不足を副業・兼業によるワークシェアリングで補おうと考えているのかどうか分かりませんが、企業も、従業員が外で働いて得た経験やノウハウを本業の付加価値として活かしてもらうねらいがあるかもしれません・・・。

 

ポイントは業種選びと働き方

企業の従業員が副業を考えた場合、重要になるのは業種選びと働き方になります。どんな仕事を、どのくらいの割合(時間)で働くのか?またその決断には、少なくとも次の要素が考えられます。

  • 現在の勤務先の副業受け入れ体制
  • 自分の能力(市場価値)
  • 家族の理解
  • 仕事を得る営業力

 

スキルが活かせる遠い業種からのトライ

副業の業種選びとして考えるに国や企業は、従業員が持つ経験・ノウハウを活かすことを前提に、現在の勤務先に近い業界や職種の副業を勧めているように思えます。しかしこれでは、主たる勤務先が含まれる業界全体の景気が悪くなったり業績が悪化したりすると、副業にも悪影響を及ぼす可能性が高まってしまいます・・・。せっかく収入源を増やしても、その収入源すべてで賃金が下がってしまったら意味がありません。なので副業は、勤務先の業種・業界とできるだけ離れている仕事がいいと考えます。要するに本業がダメージを受けても対極にあるような業種で副業すれば、収入的ダメージを防げます。よく言うところのリスクマネジメントというヤツですね・・・。という理由からも最初は遠い業種からトライする事が正解のような気がします。

 

地域密着型で新たな価値を発見

それと、いま暮らしている町など、地元密着型の副業も守備範囲に入れておきましょう。慣れ親しんだ土地で、自分で気づかない自分の強みや特技を見つけて、それが収益に繋げるという事も出来るでしょう。たとえば、実家が持つ休耕畑を市民農園に再生して家族みんなで農作業を指導したり、パソコンやインターネット、スマートフォンの相談屋教室なんかをやってみたり、昔からの趣味である車やオートバイ修理さらには、ネットオークションで売買など、考えようによってはホント色々あります・・・。実際には、副業選びというとどうしても難しく思いますが、就業後や休日に地元の友人やコミュニティでいつもやっていることが、実は収入源になることも十分にあり得るのです。

 

最後に

国や企業(勤務先)が副業や兼業を促進することはとても良いこと思いますが、取り合えず、自分の仕事や働き方や、能力を自己査定もしくは自己評価することから始めてみて見ましょう。少額な報酬に対して、それをチョッと超えた質の仕事を繰り返すことで喜ばれる自分の特技や強みが必ず需要として評価されるはずです。そして何れ、中長期で安定的な収益が期待できる充実した副業を見つけられるのではないでしょうか・・・。若干、熱弁気味になってしまいましたが、とにかくやる気のある人は、ダブルインカム、トリプルインカムを目指してトライしてみましょう。

 

人生を台無しにする人の特徴と予防

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今でもそうですが、僕は、給料明細を見るのが好きではありません。なぜなら代わり映えのしない数字が毎回同じ様に並んでいて見ると腹が立ってくるからです。それにしても、給料は上がらないのに何故か物価は上がっていく・・・。ギリギリの生活を送りながら、ジワジワ忍び寄る破産への道。いつ自分に起きるかもしれない危機感。そんな事を思っている人は少なからずともいるのではないでしょうか。確かに自己破産件数は13年連続で減少してきたといいますが、噂によるとここにきて微増しているそうです。

 

簡単な手段に逃げない努力をする

借金に手をだすきっかけは、ほとんどの場合、生活苦、給料の減少、教育資金、奨学金の返済、浪費・遊興費、投資の失敗などだいたい決まっているようです。そしてその先には、自己破産、もしくは破産したくてもできず真綿で首を絞められるようなジワクジワと続く生き地獄、逆に自己破産ですべてを失ったがリセットして新しい人生を歩みだす人など、さまざまな人がいます。もちろん苦肉の決断を強いられて借金をし、苦しみに甘んじている場合もあれば、「何とかなるだろう」と安易に考え簡単に借金に手を出す人もいます。少なからずとも後者の方法で借金をする場合、代償は、かなり大きなものになる可能性があるのでその考え方は、「ない」と考えましょう。

 

自己破産を回避するための術

そもそもなぜ家計破たんに陥ってしまうのでしょうか・・・。まず、自己破産に陥る人の特徴はどうやら意地っぱりの部分が強い人に多いようです。「これ以上の借金はまずい」とわかっていて、意地や見えさえ捨てることができれば破産を阻止できるのに、これまで貫いてきたポリシーやスタイルを曲げられず、散財を続けてしまうパターンです。それと習慣に固執する人もダメです。人は自分の習慣を変えることに多大な心理的負担を感じます。浪費やギャンブルにしても「次でやめる」と先送りにしたり、前述したように「何とかなるだろう」と楽観的思考を持ちすぎる場合、いつまでも借金という麻薬から離れられなくなるのです。

 

浪費を正当化する癖はやめる

無料にキャンペーンそれとお得などの言葉にめっぽう弱く、目先の利益や楽しみを優先しがちな人は間違いなく破産に陥るタイプです。あと、子供の教育費やマイホーム資金など「この支出は譲れない」という大儀を連発する人もヤバイですね・・・。それに何を錯覚しているのか分かりませんが、給料に見合わない生活を求めてしまうのも問題です・・・。それでは、いったいどうしたら破産を防ぐことができるのでしょうか。

 

手っ取り早いのは習慣を変えるに限る

良いも悪いも今までの習慣を変えるのには多大なエネルギーが必要です。たとえば、飲み屋などで散財しがちな人は、取り合えず飲みに行かないように夜は早く寝るなどして生活を何かひとつ変化させてみます。あとは、我慢する事で生まれるストレス解消法を考えておく事です。買い物やギャンブルなどに走りやすい自覚がある人は、消費以外の方法で気分転換の方法を見つける事を肝に銘じる。また、浪費好きの兆候としては、たいていの場合見えっぱりが多いので、とにかく見えを捨てることです。身の丈に合わせた支出を徹底しましょう。

 

様々な経費の見直し

支出が収入を上回っている場合は、子供の教育費や趣味代、交際費など、今の固定費は本当に必要なものかを見極めて一度仕切り直しをしましょう。そして仮に借金がある場合、借金の情報を出来れば共有しましょう。すると必然的に、浪費も減るはずです。それにできれば、今までの浪費を貯蓄に切り替え不透明な未来の為に蓄えるようにしましょう。そして、一番大切なのは、相談できる人を確保しておくことです。最悪、自己破産に陥る前に、家族や友人、専門家などがその相談相手となります。破産寸前で客観性を失っている状態では、第三者の意見は大切です。このままでも大丈夫という根拠のない自信に陥る前に、誰かに手綱を引いてもらうことで危機を回避出来る場合があります。

 

自己破産しないための心得

  • 無用な意地や見えは張らない
  • 消費以外のストレス解消法を考える
  • お金で買った人間関係は切っていく
  • 経費を一度仕切り直す
  • 相談できる人を確保する

 

最後に

とにかく人の事は言えませんが借金は、無いに越した事はありません。なので人生の赤字を黒字にする為に僕も何か考えてみたいと思います。人生が競馬でいうなら第四コーナーを曲がった所にいるかもしれませんが、僕の都合のいい解釈からすると第二の人生の第一コーナー手前・・・。見たいな感じなので、まだ時間が有ります。ということで次の第二、第三と全力疾走したいと思います。

買えなかった時代から買える時代へ

 

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石川啄木の「はたらけどはたらけど猶わが生活楽にならざりぢっと手を見る」という短歌があります。そこまでストイックではないものの中々裕福という世界は、遠いところにあるもんだな~とつくづく実感させられます。そこで今回は、お金がどれほど人間の心理というか生き方に影響を与えているのかを考えてみました。

低いより高い収入の人が確実にモテる時代

昔よくテレビや映画の中で「愛はお金では買えない・・・。」なんてフレーズをよく耳にしましたが、どうやらその愛までも買える時代になってきたようです。そしてその大きな要因のひとつになったのが、インターネットです。このインフラの急速な普及が進みそれに乗っかる様に紹介サイトやお見合いマッチングサイト、結婚相談に至るまで、様々な出逢えるサイトが入り乱れています・・・。そのなかで特に女性人から人気を集める男性のタイプというのが、学歴や容姿のいい人ではなく、ズバリ年収の高い人だそうです。

 

リアルな地獄の沙汰も金次第現象

因みに中国では、一人っ子政策に加え、産み分け制度というものがあったそうで、男の子を希望する産み分けが進んだ結果、結婚適齢期の男性が多く、結婚できない男性が増えて社会問題になると懸念されているそうです。そしてあげくの果てに、収入の多い男性から結婚でき、収入の低い人ほど嫁がもらえないという現象が起こっているそうです。これは新興国ほど顕著で、たとえば東南アジアでも、女性は色白がモテるそうですが、男性はお金持ちがモテるそうです。カンボジアでもフィリピンでも同じことが起きているそうです。

 

愛はお金で普通に買える

こうした現実を知らされると、改めて愛はお金で買えるという側面があるということを確信してしまいます。日本でもひと事ではなく年収200万円だと結婚もできないといわれています・・・。これもお金がなければ愛してもらえない、つまりは愛もお金で買えるということを言っているのではないでしょうか。もちろん様々な考えはあると思います。「そんなのは本当の愛じゃない」といわれそうですが、正直「本当の愛」とは何かと定義付けるのは難しいですね。たとえば、お見合いや結婚相談所で結婚したカップルは、愛の前に釣書(つりしょ)と写真を参考に相手を決めます。なので当然判断基準としては、収入が多い人=能力が高い人=生き残る力がある人と考えるのがある意味普通かもしれません。そしてそんな人の子孫を残したいと女性が考えるのは、正常な生存本能かもしれません。

 

愛の地位とお金の地位

考え方のひとつとしては、お金で愛は買えないとか、お金は万能ではないという人は、「そうあってほしい」という願望が強いのではないでしょうか。この問題について僕自身もお金のほうが大事だなどと言うつもりはありませんが、お金よりも愛のほうが大事だor大事じゃないバトルトークは、時たま耳にします。それでは、そういう人達は何故比べたがるのでしょうか。そもそも、お金と愛は対立概念ではないし、貧乏人が愛にあふれ、お金持ちは愛に乏しいとも言えないはずです。しかし、犯罪の多くはお金がないことによって引き起こされていたり、海外に目を向けても治安が悪いのはスラム街など貧しい地域です。

 

日本のリアルを見てみる

日本は年間3万人以上が自殺をする世界ワースト3位の国だそうですが、自殺をする中高年の多くは、無職だそうです。それになにより離婚率はお金持ちより貧乏な家庭のほうが高いのです。お金がなければ、家賃も払えず食費もままなりません。でも、稼げば家族を守ることができます。お金があれば、人生に絶望するような状況に直面する機会はぐっと減るはずです。どちらの環境を与えることが、家族に対して愛があるといえるかはこの段階でかなりはっきりしてきます。お金を稼ぐことも家族への貢献と考えれば、愛とお金は対立概念ではなく、限りなく同類ではないでしょうか・・・。

 

最後に

ではなぜここに愛を持ち出す人が出てくるのでしょう・・・。僕的にある仮説を立てるとすると、まずお金持ちを批判するための材料が、愛とか友情という抽象的概念しか思い付かないからかもしれません。誰でも否定し難いものを持ち出せば、裕福な人に対して優位に立てたつもりになったり、自尊心が維持できる・・・?結局は、稼げない事を正当化させたい言い訳なのかもしれません。それとも単純にただ稼いでいる人への嫉妬かもしれません。生きる時代や環境によっては、もちろんお金の優先順位は変わってきます。しかし少なくとも今の日本においては、お金は、とても重要な役割を担っている事は間違いないでしょう。

 

 

なんとなく疲れがとれない訳

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この季節特にそうですが、何となく疲れがとれないような気がします。 それについてはどうやら僕だけではなさそうです。因みにアメリカでは、5人に2人が週のほとんどで疲労を感じていると答えています。また、アメリカ疾病対策センター(CDC)の研究では大人の3人に1人が十分な睡眠がとれていないという報告も上がっているそうです。仕事や学校、家庭や友達付き合いなど、疲労をそれらのせいにする事もできます。それでも、「なんで最近こんなに疲れるのだろう・・・? 」と心配なら、まず職場での仕事量を減らし、遊びを自粛し、もっと睡眠をとるなど2、3週間かけて生活習慣を変えてみましょう。それでも疲労感が続くようなら、やはり専門医に診てもらうべきでしょうね。過度の疲労はより深刻な病気や症状のサインかもしれません。

 

怪しい自覚症状は早めの対処が必要

 風邪の時など何となく治りそうな感じの時があったり、「今回ヤバイかも・・・。」なんて時があったりと、ある程度自分で判断できますが、それでも中には判断の難しい症状があります。そこで今回は、一般的成人が抱えそうなトラブルについて書き出してみました。気になる症状があれば、是非チェックして下さい。

 

貧血(ひんけつ)

貧血による疲労は、肺から組織や細胞に酸素を運ぶ赤血球が不足している為、虚弱感や息切れを感じるようです。また貧血は、鉄分やビタミンの欠乏、失血、内出血、関節リウマチ、がん、腎不全などの慢性疾患によって引き起こされるケースもあります。

症状

常に疲れを感じるのが代表的症状です。ほかには極端な衰弱感(すいじゃくかん)、不眠、集中力の欠如、心拍数の上昇、胸の痛み、頭痛などがあります。階段を登ったり短い距離を歩いたりするなどの簡単な運動で解消することができます。

検査

貧血の徹底的な調査には、身体検査、赤血球のレベルを調べるための全血球計算を含む血液検査があります。便失血の検査も一般的です。

対処法

貧血は病気ではありません。解決が必要な何かが身体で進行している兆候です。そのため対処法も貧血の裏にある原因によって変わります。シンプルには鉄分の多い食品を多く取ることです。ただし医師に正しい対処法を伝授してもらいましょう。

 

脱水(だっすい)

脱水状態が気分やエネルギーレベルに実際に悪い影響を与えます。ある研究者によると脳の一部が脱水症状により水分が少ない時に縮むと考えられています。このような認知症状が現れないよう過度な脱水を避けなければなりません。多少脱水しただけでもけだるく感じ始めるものです。

症状

のどが渇く、疲労感がある、濃い色の尿が出る、頭がぼーっとする、指の腫れ、頭痛、乾燥肌になる・・・。

検査

脱水は普通失った水分の体重に占める割合で判断されます。どれだけ脱水したかを知るため、次に運動する前と後に体重を計ります。1~2%ならわずかな脱水です。2~4%なら普通の脱水。5%以上ならかなりの脱水です。その場合は、医師に相談しましょ。

対処法

普通の脱水までならただ水を飲むだけだそうです。

 

うつ病(うつびょう)

うつ病はブルーな気分以上に睡眠、食事、自分と他人への感覚に影響を与える重大な病気です。治療しなければ、症状は数週、数カ月、あるいは数年にわたって続くケースがあります。

症状

そもそも誰もが同じようなうつ病になるわけではありません。でも一般的にはエネルギーの減退、睡眠や食事パターンの変化、記憶と集中力の障害、絶望感、無力感、ネガティブな考えを引き起こすのは間違いありません。

検査

血液検査などはありませんが、医師は一連の質問をすることでうつ病を特定することができるそうです。もし以下の症状のうち5つ以上を2週間以上経験している場合、もしくはそれらが日常生活に支障をきたしているなら、医師かメンタルヘルスの専門家に相談する必要があるかもしれません。

  • 疲労感もしくはエネルギーの減退
  • 睡眠時間が少なすぎる、または多すぎる
  • 絶え間ない悲しさ・不安感・虚無感
  • 食欲減退と体重減少
  • 食欲と体重の増加
  • 今まで楽しんでいた活動への興味や喜びの喪失
  • 落ち着かない、もしくは短気
  • 頭痛・慢性的疼痛・便秘やその他消化器の障害などの治療の効かないしつこい身体的症状
  • 集中・記憶・意思決定の困難
  • 罪悪感・絶望感もしくは無力感
  • 死や自殺を考えること

対処法

うつ病と闘うほとんどの人は、対話による治療と薬物療法の組み合わせによって改善しているそうです。

 

慢性疲労症候群(まんせいひろうしょうこうぐん)

この厄介な症状は、急にやってくる強い疲労感を引き起こします。慢性疲労症候群に苦しむ人は日常的な行動をするのにもとても疲れ、ちょっとした骨折りでも簡単にへとへとになるようです。

症状

サインとしては頭痛、筋肉と関節痛、衰弱感、リンパ節の過敏さ、集中の困難があります。それにはっきりとした原因が分からない為、慢性疲労症候群は今だ不可解なままだそうです。

検査

特に無いようです。

対処法

悲しいことに、慢性疲労症候群には、認可された投薬治療は現段階では無いようです。セルフケア、抗うつ薬、対話による治療、またはサポートグループに参加することくらいしかないそうです・・・。

 

睡眠時無呼吸(すいみんじむこきゅう)

どれだけ休息を取っても起きている間に疲れている場合、この睡眠障害かもしれません。睡眠時無呼吸の症状には、睡眠中の短時間の呼吸を妨げられる状態が含まれます。最も一般的なタイプの閉塞性睡眠時無呼吸では上気道が実際に数秒間、閉塞もしくは虚脱し、呼吸を再開するため、起きるよう脳に警告します。また酷い場合、閉塞性睡眠時無呼吸の人には一晩で数十回または数百回も呼吸が止まってしまう人もいるそうです。

症状

睡眠時無呼吸はしばしばいびきがサインとなり、たいてい翌日に疲労が続きます。また、心臓病、高血圧、脳卒中をもたらす可能性があるため、検査することが重要です。

検査

睡眠クリニックに一晩滞在し、睡眠ポリグラフ検査を受けます。これは睡眠パターン、呼吸の変化、脳の活動をモニターする痛みのない検査です。

治療

もし睡眠時無呼吸と診断されたなら、CPAP(持続陽圧)デバイスを処方されるでしょう。それは鼻と口にフィットするマスクで、寝ている時に気道に空気を送り込みます。状態の深刻さによっては医師は手術を勧める場合もあります。

 

最後に

それにしても改めて感じましたが、僕の場合どれも当てはまっているような気がして正直恐怖を感じました。朝起きたら冷たくなっていた・・・。何て事の無いようにこうなったら自身の体を神経質なくらいにセルフチェックをしていこうと思います。あなたも読んでみて心当たりがあるようでしたら是非、対処しましょう・・・。

 

乾燥の季節から今度は汗の季節に

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毎年冬になるとここ数年乾燥からくる痒みに悩まされています。数年前までは、全く無かったのですがホント困ったものです。そしてようやくかゆみから開放されたのもつかの間、今度はジメジメとした汗ばむ季節の到来です。この季節はこの季節で色々問題があります。とにかく蒸し暑さで体が常にベトベトした感じになり嫌なもんです。そこで今回は、ジメジメする季節から怒る体への影響について考えてみたいと思います。

 

湿度と肌トラブルの因果関係に迫る

日本特有でもある高温多湿の時期は、アレルギーの原因になるチリダニが増えると言われています。それとは別に、季節を問わず肌に生息するダニがいるそうなのです。特に驚きなのは、顔にいるダニが増えすぎると、様々なトラブルを招くという話です。そこでその実態と対処法を掘り下げてみる事にしました。

 

ダニは体に寄生するなんて知らなかった

僕もこの季節になるときたまダニにかまれる事があります。しかしながら人間の皮膚に寄生するダニがいることは、正直知りませんでした。そしてその寄生するダニのひとつがニキビダニです。生態としては、主に顔の毛穴に生息し、手足にはほとんど見られないため別名顔ダニとも呼ばれているそうです。何か嫌な名前ですよね・・・。そしてその容姿ですが、透明で大きさはわずか0.2~0.3mmだそうです。なので当然、肉眼での確認は難しいですね。ライフラインとしては、皮脂を栄養にしているため、皮脂分泌の盛んなおでこや鼻の周辺に現れることが多いそうです。それになんと、誰の皮膚でも見つかるらしく、わりとポピュラーでもあるようです。

 

免疫力が増殖を左右する

専門医によると症状が悪化して治りにくいニキビには、ニキビダニの増殖がみられることが多いそうです。想像するだけでも気分がよくありませんが、どうやらニキビダニが毛穴に生息するだけでニキビができるわけではないようですが、とにかく免疫力が低下して肌の状態が悪化すると、過剰に増えてニキビの原因になることがあるようです。そもそもニキビの多くは、皮脂分泌が乱れて毛穴が詰まり、アクネ菌が増えることでできるのはよく知られていることです。そしてホルモンバランスが不安定な思春期や、生活のリズムが乱れて皮脂が過剰に分泌する成人にも見られるのも珍しい事ではありません。

 

ニキビの原因を探ってみる

聞くところによると、通常のニキビ治療で改善しない場合は、ニキビダニの異常増殖を疑うようです・・・。濃いメークで蓄積した汚れや、副腎皮質ホルモンの長期間の使用などでもニキビダニは増えやすいそうです。治す方法としては、主に洗顔や塗り薬が中心のようです。薬の種類として、殺ダニ効果のあるクロタミトン外用薬や、毛穴を広げて乾燥させる作用のあるイオウ外用薬などがあるそうです。

 

まつげ専門のダニも存在する

まつげの毛根周辺で見つかるニキビダニ、人呼んでまつげダニが増えすぎて起きる目のトラブルがあるそうです。聞いてるだけで何となく光景が目に浮かびゾッとします。専門医によると、このまつげダニは、なかなか治らないそうです。そしてこのまつげダニは男女問わず、加齢と共にトラブルが増えるという厄介なダニなのです。原因として、まつげの毛根に乾いたフケや目やにがたまったり、まぶたの縁に炎症が起きたりしている目に、まつげダニの異常増殖がみられることがあるそうです。毛根が弱り、まつげが抜けやすくなるのも特徴のひとつだそうです。

主な症状は目の乾きや疲れ、目がゴロゴロする違和感、目が重く不快感を感じるといったドライアイの症状がでるそうです。その他にも、アレルギー性結膜炎を発症したり、ものもらいになりやすくなることもあるそうです。まぶたの縁には、涙が蒸発しないように油を分泌する部位のマイボーム腺が並んでいるらしく、加齢でスムーズにまばたきができなくなったり、マイボーム腺が出す油の性質が悪くなったりすることで、まつげダニが異常に増えて、目の炎症などのトラブルを招くのではないかと分析する専門医もいるそうです。

予防も治療も、まぶたを清潔に保つことにつきます。因みに目薬は効かないそうです。できれば1日5分、眼の周辺を温めると、マイボーム腺で詰まった油を溶かし、まぶたの血流を改善することができるそうです。止めにまつげの根元周りを指の腹でやさしくマッサージするように洗うと、汚れが取れやすくなるそうです。

 

最後に

しかしながら、顔にダニが存在するなんて今まで考えた事もありませんでした。それにしても実際にそんな事があるんですね・・・。しかしながら、専門化曰く顔にいるダニを怖がる必要はないそうです。そもそもいること自体は当たり前なので、神経質にならなく問題ないそうです。「当たり前って・・・。」と正直思いますが、これからは肌や目にトラブルが起きたときは、ニキビダニが異常に増えている可能性を念頭に置いて、適切に対応することが完治の早道だと思います。